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手把手教你制定“可以完成”的新年计划!

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-01-05  浏览次数:1508
核心提示:新年已经第四天了,你的新年计划还在坚持吗?没有也没事,反正23%的人根本坚持不了一礼拜为什么?看看你去年的计划,你是不是又
      新年已经第四天了,你的新年计划还在坚持吗?没有也没事,反正23%的人根本坚持不了一礼拜……
       为什么?看看你去年的计划,你是不是又只好扶额叹息——计划定太高根本无法达到,计划定得太模糊以至于不知道自己完没完成,或者定了计划第二天就开始犯懒了……
这样的新年计划,跟过生日许愿有毛区别啊?
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      除了责怪你自己又懒又笨(嗯我觉得看这篇文章的在座各位一定不是真的又懒又笨对不对),你的新年计划制定方式也有问题……一言以蔽之,不科学。
      给大家举点栗子,在健身、理财、个人管理这些人民群众关心的方面,计划应该怎么定。
 
 
如何才能坚持锻炼?”
       错误的计划方式:今年我一定要坚持锻炼!
       结果:还没开始呢就陷在沙发上久不动弹。
       确的计划方式:每周一、三、五,抽出9:00-10:00之间的20-30分钟,做一个HIIT(高强度短间歇训练)。
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解说
 
你需要将计划融入你的生活习惯当中。
       或许你读了相当多的健身贴士,也买了全套的健身装备,但是你很难真正开始锻炼。为什么?因为你的计划可能太严格,要求大量、整块的时间来进行,有可能健身房离你家和单位都很远。这些都是阻碍你将计划付诸实践的因素。
       这绝对不是因为你懒或者怎样,这些都是客观阻力。怎么克服?没人拿皮鞭抽打你的情况下,你必须将养成习惯的阻力降低。
      开始总比不做好。况且,30分钟的高强度有氧,锻炼效果不比慢跑差。市面上有许多app带你做,帮你养成定期锻炼的好习惯。
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如何才能使房间保持整洁?
      错误的计划方式:我的房间真是太乱太糟糕了,需要一次大整理。
      结果:根本没地方下手,越看越糟心,干脆不整理了。
      正确的计划方式:每3个月做一次房间整理,扔掉不想要的东西,让空间变清爽,东西变整齐(并配上一张你希望的房间样子)。
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解说
 
      让你的计划成果可见、可感知,而不是专注于目前的糟糕状态。
      你的房子太糟糕、太乱,不是你收拾房间的理由,而是阻碍你收拾房间的理由——就像前面说的,这是阻力。越不想开始,就越没办法开始。怎么办?专注于成果,搞清楚“我想要的究竟是什么”。一个整洁的居住环境?更少更好的物品?清爽的生活态度?
       想好这些之后,再下定决心,断舍离。
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如何才能开始写作?
      错误的计划方式:我要开始写东西了!我要开一个微信号/开一个博客/开始记日记……
      结果:写了一篇,没人看,于是烂尾。
      正确的计划方式:我要每周写一篇跟xx有关的文章,列一个list出来,让你身边的人知道。
 
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解说
 
      有人监督、有人指导当然最好,没有的话,来自周边的压力也是有用哒!
      除了把你的写作思路和主题列出来,如果你身边有投缘且信任的朋友,不妨请他们来当你的“催稿官”,和你一起探讨写作的事情。他们可能给你鼓励、给你回应,可能有适当的批评(能够让你做得更好),更重要的是,能够将你自己的动力,转移一点成为别人给你的压力。
      当然,也不要因此昭告天下,告诉所有人等于一个人都没告诉,鸭梨太大也可能垮掉喔。
 
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如何真正学会一门技能?
 
      错误的计划方式:我要学会弹钢琴。
      结果:卧槽,太特么难了,一辈子都弹不成李云迪,还是放弃吧。
      正确的计划方式:我要先花一个星期学会一只手弹小星星,再花一个月学会两只手弹卡农,再花三个月学会……
 
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解说
 
      让你的计划具体具体再具体。
      学会一项技能能让你八小时之外的生活更加有趣,朋友相聚的时候还能露一手,不好么?
      当然好,但是学技能哪是一朝一夕的事情。一万小时理论,一听就吓死人了。
       有研究表明,相对起模糊的、无法量化的目标,设定具体的目标,达成的可能性更高。尽管是“新年计划”,千万别又大又飘,脚踏实地最好。一个个具体的、可衡量的、有时限的目标,能让你能够更好地review做过的事情,并一步步脚踏实地迈进。
      同理,减肥也是,与其嚷嚷着我要瘦我要瘦,不如切实给自己制定一个周或者月计划,把时间和数字摆出来,然后再一个个达成。
 
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怎样提升穿着打扮的品味?
 
      错误的计划方式:我要180°大改变,成为优雅时尚有气场的人
      结果:和时尚icon差距太大,还是算了
      正确的计划方式:先从点滴细节开始——先学会适合自己的眼妆,再琢磨出三套自己满意的搭配。
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解说
 
      专注于提升,不要纠结于完美。
      但凡是人,总有弱点。越想做得完美,就越容易失望、产生挫败感。
      不如将目光放在小事的改善上,容易见到成效,也容易获取继续做下去的动力。
      偶尔穿错,也不要太在意,允许自己犯个错。小的改善也能积累成质变,那才是真正的提升。
 
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如何才能使自己花钱更有节制?
 
      错误的计划方式:今年一定不能再非理智剁手了!
      结果:还没到11月11日呢,当初许下的,喔不,定下的计划在哪儿?
      正确的计划方式:做一个一年的开销预算表,keep track每天的收入支出,做到心中有数;
 
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解说
 
      你需要一个每时每刻都可以帮你检视计划的表格。
      时间,是计划最大的敌人。如何让时间不再冲刷走自己当初的信誓旦旦?你需要一个细水长流的东西,让你能够每周、甚至每天都能check你自己是否好好走在正轨上。
      偶尔剁个手,不知不觉就变成了淘宝每天一逛;把每天的花销,都按计划记录下来,心中就会有数许多。
      别再做“月光族”了,开始把理财思维应用于你每天的生活中。这并不是让你每天吃咸菜,而是花钱之前,都会有更好的计算和思考,“非理智”的冲动剁手会减少许多。
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如何成为一个更好的人?
      错误的计划方式:今年一定要减肥、一定要学习、一定要节省、一定要……(一个长长的list)
      结果:呵呵。
      正确的计划方式:完成一个最关键的就可以了。
 
解说
 
      生活不要被各种宏大的计划占满,你需要一些空间。找出你最想完成的那个计划,拆成每天可以消化的部分,细水长流、悄无声息地完成它。
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总之……这是一些原则:
 
- 制定具体的、能评估结果的计划;
- 别太为难自己,凭空给计划制造阻力;
- 专注于哪怕是微小的进展,给自己坚持的动力;
- 承认并接受自己的不足;
- 嘛,开心就好。
 
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      祝大家的新年计划都能如愿完成,一点点成为一个更好的人,升职加薪出任CEO迎娶白富美。当然,那也不是每个人做到的,但是做一个又变美变精神了一点点、存了一点点钱、写了几篇满意文章的人,并不是什么困难的事情。
      如果说到这里,你还觉得“实在不能完成”或者“反正都没法完成”的话……建议你把计划定为“2016年,一定要活着”。
      除非挂掉,你一定能完成这个计划!(标题诚不我欺,你们都退下吧)
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